亲爱的宝子们！天下好，我是抖擞！一到九月，风里就带了凉意，早上外出赫然能嗅觉到空气变燥，身上也容易没力气。其实这时候天气转凉，我们体魄里的气血运行会逐渐变缓，加上秋天的燥气容易耗掉体魄里的津液，技能长远就容易让体魄处于一种 “气血欠亨” 的景况，比如面貌看起来没光线、摸入辖下当作偏凉，只怕候环节还会合计千里乎乎的。不外毋庸慌，秋天恰是用食疗保重的好时候，选对食材煮成汤，既能帮着让气血动起来，又能滋养体魄，把秋燥带来的不风物偷偷遣散。

秋天喝汤不盲目，得字据我方的体魄景况选。有的东谈主平淡爱熬夜、压力大，动不动就合计胸口闷，这是体魄里 “气” 不顺影响了气血；有的东谈主总觉到当作凉、面貌发白，是气血不够充盈；还有的东谈主环节千里、嘴里干，是燥气和气血欠亨缠在了沿路。不珍重况对应不同的汤，喝对了才有用。

这款汤喝起来酸甜顺溜，像平淡喝的果茶，相当稳健总熬夜、情谊容易委屈的东谈主。山楂里有匡助让气血流通更顺畅的因素，搭配能理顺情谊的玫瑰花，再加上补气血的红枣和枸杞，煮出来的汤不仅好喝，还能帮着把堵在体魄里的 “气” 理顺，让气血逐渐活起来。

作念法很精炼：准备玫瑰花 6 朵、山楂干 5 片、红枣 4 颗、红糖 1 块、枸杞 10 粒。把扫数材料洗干净放进锅里，加适量净水，大火煮开后转小火煮 15 分钟，终末加红糖搅动溶化就好。若是平淡胃酸有点多，不错少放两片山楂，大略把生山楂换成炒过的山楂，喝着不刺激胃。

有的东谈主一到秋天就当作冰凉，穿再多也暖不热，面貌也老是白白的没气色，这时候喝排骨四物汤就很合适。汤里确当归、川芎、白芍、熟地是中医里常用的补气血组合，能帮着把体魄里的气血逐渐补起来，再搭配排骨，既能补养分，又能让汤的滋味更鲜，喝完扫数这个词东谈主齐暖暖的。

作念法轨范：先把 300 克排骨切块，冷水下锅焯水去掉血沫，捞出来冲干净；然后把焯好的排骨和 10 克当归、6 克川芎、10 克白芍、15 克熟地，再加上 3 片生姜沿路放进砂锅里，加足量净水没过食材；大火烧开后转小火慢炖 1 个半小时，终末加盐调味就不错了。若是合计汤有点稠，大略嘴里发苦、舌苔腻，也不错加一把茯苓和薏苡仁，让汤更清晰。

秋天环节容易合计千里乎乎的，走两步就累，这时候喝桃仁薏苡仁粥能帮上忙。桃仁能帮着让环节周围的气血动起来，薏苡仁能滋养体魄、减弱千里滞感，搭配粳米煮成粥，软糯好消化，平淡当早餐大略晚餐的辅食齐合适。

准备 10 克桃仁（提前捣碎）、30 克薏苡仁、50 克粳米。先把桃暖和薏苡仁用净水泡 1 个小时，让食材变软；然后把泡好的桃仁、薏苡暖和淘洗干净的粳米沿路放进锅里，加适量净水，大火煮开后转小火煮 40 分钟，直到粥变稠就不错了。若是合计粥有点凉，也不错加几片生姜沿路煮，喝着更暖。

中老年东谈主秋天容易合计口干、腰有点千里，这是体魄里的津液不够，气血也有点弱。桑椹能滋养体魄、补气血，枸杞能养肝肾，搭配养分丰富的乌鸡，炖出来的汤鲜而不腻，喝了能帮着补充津液，让气血逐渐充盈，平淡合计口干、腰千里的东谈主喝了很风物。

作念法也不复杂：取半只乌鸡，科罚干净后冷水下锅焯水，撇去血沫后捞出来；把焯好的乌鸡和 20 克桑椹、15 克枸杞、5 颗红枣、3 片生姜沿路放进砂锅里，加足量净水；大火烧开后转小火炖 2 个小时，终末加盐调味即可。若是脾胃有点弱，喝了容易闹肚子，不错少放极少桑椹，再加 30 克山药，既能补气血，又能养脾胃。

秋天环节不风物的情况很常见，有的是合计凉，一吹风就疼；有的是有点热，摸起来有点肿；还有的是固定一个方位疼，按一下更赫然。不同的环节不适，喝汤的采用也不相似，选对了能减弱千里滞感，走路齐轻快。

若是环节一遇凉就疼，穿再多也合计凉，喝防风羌活炖羊肉准没错。羊肉本人就暖体魄，搭配能放胆冷气的防风和羌活，再加上生姜、花椒去腥提香，炖出来的汤喝一口周身暖，不仅能把体魄里的冷气赶跑，还能让环节不那么凉，平淡走路上楼齐不合计千里。

作念法：准备 200 克羊肉切块，冷水下锅焯水去掉血沫；把焯好的羊肉和 10 克防风、10 克羌活、5 片生姜、5 粒花椒沿路放进锅里，加足量净水；大火烧开后转小火炖 1 个半小时，直到羊肉软烂，终末加盐调味就好。秋天喝这款汤，既暖身又护环节，一举两得。

有的东谈主心火有点旺，秋天环节会合计有点热，摸起来有点肿，这时候喝丝瓜薏仁汤很合适。丝瓜清热又滋养，薏苡仁能帮着减弱肿胀感，再加上赤小豆和淡竹叶，煮出来的汤清晰不腻，喝了能把体魄里的热意散掉，环节的热胀感也会减弱。

作念法很精炼：取 1 根丝瓜去皮切块，准备 30 克薏苡仁、30 克赤小豆、10 克淡竹叶；把薏苡暖和赤小豆提前泡 1 个小时，然后和淡竹叶沿路放进锅里，加适量净水煮 30 分钟；终末放进丝瓜块，再煮 10 分钟，直到丝瓜变软、薏仁着花就不错了，毋庸突出加糖，喝着清晰又解腻。

秋天喝汤有认真，不是扫数汤齐稳健我方，也不是喝得越多越好。掌抓一些小细节，才能让汤的刚正发挥到最大，还不会给体魄添包袱。

最初，岂论什么体质，秋天齐要少碰冰饮、生鱼片这类偏凉的食品，否则会让气血跑得更慢，之前喝的汤也空费；平淡吃的菜也要少放重油重盐，清淡点更利于气血流通，汤里也别放太多盐，原味更能尝到食材的鲜。

其次，荒谬情况要扎眼。家里有怀胎的姐妹，选食材的时候要逃避桃仁、红花这些，换成桑椹、枸杞煮水喝，相似能补体魄还安全；若是平淡容易出血，比如牙龈出血、月事量多，要少喝山楂、桃仁煮的汤，换成慈详的红枣枸杞汤更合适；脾胃弱的宝子喝桑椹大略薏仁汤时，难忘加几片山药，这么喝了构陷易闹肚子，还能帮着养脾胃。

喝汤是基础，搭配上精炼的畅通、推拿和好豪情，气血会养得更好，秋天也构陷易合计累。

第一是适量畅通。每天花 30 分钟练会儿八段锦大略太极拳，毋庸追求动作快，逐渐作念就好。尤其是 “双手攀足固肾腰”“保重脾胃须单举” 这两个动作，作念的时候能帮着拉伸体魄，让气血动起来，练完周身齐风物，比闷在家里不动强多了。

第二是穴位推拿。平淡没事的时候不错按按膝盖内侧的血海穴和脚踝上方的三阴交穴。血海穴在膝盖内侧往上 2 寸的方位，三阴交在脚踝尖往上 3 寸的方位，每次按 3 到 5 分钟，轻轻揉，毋庸太使劲，对峙下来能帮着理顺气血，当作也会逐渐变暖和。

第三是退换豪情。秋天容易情谊低垂，动不动就合计没精神，这时候别把事儿闷在心里，多和一又友聊聊天、出去散散布，大略在家听听心爱的歌、望望笑剧，豪情顺了，体魄里的 “气” 也会随着顺，气血当然就畅通了。

食疗不是喝一次两次就灵验率的，得逐渐对峙。像山楂、桃仁、桑椹这些食材，平淡煮在汤里，不仅滋味好，还能帮着让气血流通更顺畅，减少千里滞的嗅觉；桑椹里的好因素还能帮着滋养皮肤，让面貌看起来更有光线。

提出这些汤长入喝 2 到 4 周，逐渐感受体魄的变化：比如当作是不是比之前暖了，面貌是不是亮了点，环节是不是没那么千里了。若是喝了一段技能合计风物，就不错接续对峙，毕竟秋天养好了气血，冬天也能少耐劳，扫数这个词东谈主看起来也会更精神。

九月是保重体魄的黄金期，毋庸搞复杂的循序，就从一碗热汤开动，搭配着适量的畅通和酣畅的豪情，把气血养顺，把秋燥润掉。宝子们不错字据我方的情况选一款汤试试，每天喝一碗热汤体育游戏app平台，迎着秋天的风，体魄风物了，日子也会过得更轻快。