李大姨裹着厚棉被云开体育，看成依旧冰凉，滚水袋换了两三次，暖意也只停留在皮肤名义，凉气已经往躯壳里钻。

日间她总以为满身没劲，提不起精神，上楼梯皆以为腰膝发酸，夜尿也变得每每，影响就寝。她听东谈主说生姜驱寒，每天煮姜汤喝，喝了十几天，胃部偶尔会有热感，可看成冰凉的问题莫得改善，反而以为咽喉有些发干。

李大姨的情况，是好多东谈主群的真正写真。有中医健康调研数据裸露，我国约 58% 的成年女性，以及近半数中老年男性，皆存在不同进度的阳虚问题。

多半东谈主习尚用姜汤、滚水袋、吃热食等口头驱寒，这些法度只可一霎进步体表温度，无法贬责体内阳气亏虚的根源，以致会让躯壳的虚寒问题被始终冷漠。

念念要从压根上改善，就要找到能内补阳气的食材，而被咱们当作泛泛坚果的核桃，即是被低估的 “补阳大王”。

1.千年食疗验方，

被日常忽略的补阳好物

在中医食疗里，核桃是温阳补肾的经典食材。《本草摘要》中明确纪录，核桃 “温肺润肠，补元气，益精髓，治虚寒喘嗽、腰脚重痛”。

中医认为其性温味甘，专入肾、肺二经，能温补肾阳，从根源上改善肾阳不及激励的畏寒、腰膝酸软、夜尿频多等问题，其补阳作用柔顺抓久，比只作用于肌表的生姜，更合适调养阳虚体质。

当代养分学也为核桃的功效提供了撑抓。据《中国食品要素表》数据，每 100 克核桃仁含不实足脂肪酸约 65 克，优质卵白质 14.9 克，同期含有丰富的维生素 E、锌、硒等微量元素。

养分学巨匠指出，这些养分物资不错进步东谈主体基础代谢水平，增强躯壳本身的产热时刻，改善末梢血液轮回，让热量能运送笔直脚等肢体终局，从压根上缓解怕冷的问题。

2.核桃配苹果蒸制，

去燥易继承，贴合日常调养

李大姨也试过生吃核桃，可总以为口感浓重，吃多了还腹胀，缅念念上火。中医食疗巨匠给出了服法，将核桃和苹果搭配蒸食，既能化解核桃的温燥和浓重，又能让补阳成果更柔顺。

苹果性凉，富含果胶和维生素 C，能清润肠胃，中庸核桃的温燥之性，幸免食用后上火。

蒸制之后，苹果的果酸不错软化核桃中的油脂，裁汰肠胃的消化事业，脾胃病弱的东谈主也能安祥经受。

李大姨按照这个法度，每天用 2 颗核桃仁搭配半个苹果，洗净去核后蒸 15 分钟，趁热吃下。坚抓一周后，她显著嗅觉看成不再像从前那样冰凉，夜里无谓每每换滚水袋，就寝质地也进步了，日间的乏力感缩小不少。

这种服法，在补阳的同期，还能养护肠谈，舒徐情感，尤其合适阳虚伴就寝欠安的东谈主群。

3.食疗不盲目，

把控用量，分清体质更灵验

核桃蒸苹果虽好，食用时也要治服原则，时刻达到理念念成果，幸免漫天大谎。

执法食用量：核桃油脂含量高，日常调养每天食用 2-3 颗核桃仁即可，搭配半个苹果蒸制，重量柔顺，不会给躯壳带来代谢事业。

明确慎用东谈主群：高血脂东谈主群需减少食用频率和重量，幸免油脂摄入过量；正处于泻肚时辰、体内火气郁勃，常有口干、咽喉肿痛、便秘症状的东谈主，不合适始终食用。

罢免辨证原则：食疗肃肃对症，此方主要针对阳虚体质，体质不符却过量食用，可能出现腹胀、上火等不适，反而影响健康。

核桃蒸苹果作念法简便，食材常见，既能驱寒暖身云开体育，又惠而不费，这个冬天，被怕冷问题困扰的东谈主，不妨试试这谈柔顺的食疗方，让躯壳由内而外暖起来。